På denne side finder du vores træningsprogram. Første træningsdag var mandag den 2. maj 2011 men nye kan godt nå at være med endnu. Mød blot på på stadion Marbækvej 10 på en af træningsdagene.

Ballerup AK står for træningen mandag, onsdag og de fleste lørdage. Programmet er baseret på at man følger disse træningsdage.

Et par udvalgte lørdage tager en Coopers test sammen. Og hvad er så en Coopers test? Jo, man løber så hurtigt man kan i 12 min. Derefter måler man op hvor langt man er kommet, og man kan således aflæse sin kondition. Vi tager testen 2-3 gange i forløbet således at I kan måle om jeres form har forbedret sig.

Træningsprogrammet for uge 13-16 findes her. her.

.

Resultateterne af Coopers test findes her.